기름지고 서구화된 식습관과 운동 부족으로 생기는 일명 ‘부자병’이라 불리는 당뇨는 현재 2030년 환자가 급증하고 있다고 합니다.대한민국 국민 2000만 명 이상은 이미 전 단계 또는 진단을 받았고, 앞으로 환자는 더욱 증가하는 추세로 생활습관과 식습관 관리가 필수가 되어버렸습니다.증상이 나타나는 질병이 아니기 때문에 일상생활에서 평소 관리가 정말 필요합니다.대부분의 건강 진단을 통해 당뇨병이나 전 단계라는 사실을 확인하게 됩니다.
당뇨병의 증상 1. 체중 증가의 첫 번째 증상 중 하나는 인슐린 호르몬에 의한 체중 증가입니다.위가 섭취한 음식은 몸속에서 소화되어 에너지원으로 사용하여 몸에 저장합니다.그때 포도당으로 변해서 에너지원으로 쓰는데 이때 인슐린이 포도당을 데리고 가서 에너지원으로 쓰게 하는데 인슐린 저항성이 생기면서 에너지로 쓰이는 포도당은 결국 길을 잃습니다.우리 몸은 거짓 배고픔을 느끼며 배가 고프지 않아도 습관처럼 음식을 섭취하게 되어 체중이 증가합니다.2. 수면 혈당이 높아지면 무호흡을 하는 경우가 생기는데요. 결국 수면의 질이 떨어지게 됩니다.제대로 수면을 취하지 못해 피로는 쌓이고 수면 부족으로 인한 염증 수치가 증가해 결국 악순환이 됩니다.
당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병에는 혈당지수가 낮은 음식이 좋습니다. 섬유질과 단백질, 필수 지방산이 포함되어 있는 음식이 좋습니다.1. 채소 2. 고구마 3. 약콩 4. 달걀 흰자 5. 귀리 삼. 보리 영양분은 풍부하지만 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부하며 혈당지수가 낮은 분류가 당뇨에 좋은 음식입니다.
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당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병에는 혈당지수가 낮은 음식이 좋습니다. 섬유질과 단백질, 필수 지방산이 포함되어 있는 음식이 좋습니다.1. 채소 2. 고구마 3. 약콩 4. 달걀 흰자 5. 귀리 삼. 보리 영양분은 풍부하지만 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부하며 혈당지수가 낮은 분류가 당뇨에 좋은 음식입니다.
당뇨병에 좋은 차로 사랑받고 있는 약콩은 식물성 식이섬유가 풍부하여 포도당 흡수를 지연시키고 혈당 개선에 효과가 있으며 당뇨병 개선에 탁월한 효능이 있습니다.동의보감에서 약콩은 해독 능력이 뛰어나고 체내 독소를 풀어 배출시켜 혈액순환을 활발하게 해주며 다른 좋은 식품은 장기간 복용하면 미량의 독소가 쌓이지만 약콩에는 독성이 없는 것으로 알려져 있습니다.
꾸준히 먹는 약콩보리차는 일반 보리차보다 고소한 맛이 나고 뒷맛도 깔끔해서 음료수로 끓여도 마시고 찻잔으로 우려도 자주 마시고 있습니다.당뇨병에 좋은 차로 약콩과 보리를 동시에 섭취할 수 있어 아주 좋았던 약콩보리차
작년 건강 검진에서 당뇨병 전 단계로 진단받은 신랑인데요.평소 기름진 식사와 칼국수 라면을 특히 좋아해서 흰쌀밥만 먹었습니다.건강 진단에서 전 단계의 진단을 받고, 우리 집에서는 비상 사태가 되었습니다.평소 식단에서는 흰쌀밥이 아닌 귀리밥과 잡곡 위주로 식단을 짜서 채소 위주의 식사와 탄수화물을 줄여 식사를 하였습니다.또 집 앞 공원을 걷는 것을 30분 정도 일주일에 2~3번 했습니다.그리고 당뇨병에 좋은 차를 계속 마셨다고 합니다. 음료수라도 마시고 음료수나 커피 대신 텀블러에 따로 보관하고 외출해서도 마셔주었습니다.가족 모두가 함께 먹었습니다.그 결과 신랑은 아직 약을 먹지 않고 식습관 관리로 꾸준히 관리를 하고 있는 중이거든요.
당뇨병은 이제 남의 일이 아니라 우리 가족의 일이 되었습니다. 9명 중 1명은 당뇨병 환자로 집계되고 있는 요즘 그 수는 점점 늘어나는 추세라고 합니다.당뇨병에 좋은 차와 음식 그리고 운동으로 꾸준히 관리하여 우리 가족의 건강과 나의 건강을 지켜야 할 때입니다.기름지고 달고 자극적인 음식, 그 몇 칸만 즐겁고 먹으면 배도 아프고 제 건강에도 좋지 않습니다. 꾸준히 건강관리해서 건강하게 사는게 우리 삶의 목표 아닐까요?- 단, 뇨, 에, 조, 은, 차, 정, 보
직접 재배한 국산약 콩보리차 500g:청미특미【청미특미】「녹색자연에서 자란 특별한 쌀」smartstore.naver.com
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