안녕하세요 명학헬스 레몬헬스 안양점 시니어트레이너 송대윤입니다
요즘 휴가철을 맞이해서 여러분들 다이어트에 열을 올리고 있습니다 특히 여름에 가장 만들고 싶은 부분이 모두 복근이라고 생각해요 오늘은 해변에서도 자신있게 복부자랑을 할 수 있도록 3개의!!복근운동 소개해드릴게요
일단 복근 운동을 하기 전에 정확하게 복근이라는 게 어떤 근육인지 알면 운동하는데 많은 도움이 될 것 같아요 일단 그림을 보시면
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몸의 중앙 앞쪽에 크게 위치하고 있는 근육입니다. 평소 체간을 잘 정돈하기 위해 꼭 필요한 근육이며 기본적으로 몸을 접을 때 가장 큰 힘을 발휘합니다. 이 근육을 키우기 위해서 다들 열심히 운동하고 있어요.
그러면 복근을 깨끗하게 하기 위한 운동을 알려드릴게요.1) 크런치그러면 복근을 깨끗하게 하기 위한 운동을 알려드릴게요.1) 크런치두
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했습니다。:00:00[명학 헬스]송·대전 윤 트레이너의 여름
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!(2)3. 리버스 크런치두 번째 운동은 대표적인 하복부 운동인 레그레이즈입니다. 편안하게 누워 다리를 들어 복근을 잡고 다리를 내려 올려 아랫배에 힘을 주는 동작입니다. 주의할 점은 발로 차는 동작을 해서는 안 되고 윗몸일으키기를 수축시켜서 다리를 데려오는 동작을 해야 한다는 것입니다! 광고 뒤를 잇습니다. 다음 subject author(2)5 , , , , 1.5 x 2.0 x 알 수 없는 에러가 발생하였습니다. : 00:00 [명학헬스] 송대윤 트레이너의 여름을 대비한 복근 만들기 복부운동! (2) 3. 리버스 크런치운동하고 먹는 단백질 식사를 추천합니다앞 이미지 다음 이미지운동을 했다면 양질의 단백질을 섭취하세요!!오늘 운동후에는 장어와 참치로 단백질을 섭취해보세요 다양한 단백질 섭취로 근육 회복을 돕고 효율적인 근육 합성까지!! 1:1PT 여름타임 할인행사입니다앞 이미지 다음 이미지특정 시간에 적용되는 할인행사 혹시 제가 할인적용이 가능한지 확인해봐야겠네요.전국 최대 규모인 1:1PT전문센터 명학헬스레몬짐 안양점에서 할인을 받아 최고의 강사진이 제공하는 1:1PT를 경험해보세요!레몬헬스 공식 홈페이지 다수 고객님께서 선택하신 PT 전문 우수기업 선정, 신뢰를 바탕으로 신뢰에 보답하겠습니다.www.lemongym.co.kr50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국레몬헬스 안양점 경기도 안양시 만안구 태평로60번길 24센트럴타워15F 예약#명학헬스 #명학헬스 #명학헬스추천 #레몬헬스안양점